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사람들은 저마다의 수면 자세를 가지고 있는데요
신체건강을 위해서는 올바른 수면 자세가 매우 중요하다고 합니다.
가장 이상적인 수면 자세는 척추의 S자 곡선이 유지되는게 가장 좋다고
하는데요
이 자세를 유지하기 위해서는 뒤통수와 목 척추는 일직선이어야 하고
겨드랑이나 사타구니 간격이 45도가 되도록 팔과 다리를
쭉 뻗는 것이 좋다고 합니다.
어깨가 말려들어가지 않도록 손바닥은 천장을 향해야 하구요
무릎 뒤쪽에 작은 쿠션을 받쳐주면 척추부터 엉덩이 다리에
이르는 관절이 정상적인 곡선을 유지해 잠자기 좋은자세가
된다고 합니다.
최악의 수면 자세는 뭘까요??
바로 엎드린 자세라고 합니다.
엎드린 자세는 안압을 높여서 녹내장 위험을 키운다고 하는데요
녹내장 뿐만 아니라 척추나 목 관절에도 좋지 않습니다.
엎드려 자는 버릇이 있으면 엉덩이와 등뼈가 천장을 향해서
꺽이게 되어서 목인대나 척추가 틀어지고 통증이 생겨요!!!!
아이들도 자다보면 엎드려서 많이 자고 있는데 침도 흘리고
불편해 보이던데 다 이유가 있네요
앞으로 아이들도 올바른 수면 자세를 가지도록 신경써야
하겠습니다.
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