이제 봄이 되고 옷이 가벼워 지면서 겨울동안 살이 찐것을 인지하게 되는데요
다이어트에 돌입하시는 분이 많을것으로 보입니다.
그런데 운동하는건 너무 힘들고 운동없이 살뺄수 없을까?????
많은 분들이 고민하시는 부분인데요
오늘은 운동 없이 살빼는 방법 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
음식 씹는 소리를 듣자!!!!!
내가 음식을 씹으면서 소리를 집중해서 들으면 음식을 적게 먹을 가능성이
많다고 합니다.
과자를 먹을때 소리를 크게 들으면 훨씬 더 적게 섭취를 한다고 하네요
밥을 먹을때 조용한 곳에서 자신의 밥 씹는 소리를 들으면 적게 먹게 된다고
합니다.
커피는 블랙커피로 마시자!!!!
커피는 갈색 지방을 활성화해서 체중감량에 도움이 된다고 하죠???
갈색지방은 저장된 에너지를 연소하는 역할을 한다고 합니다.
라떼를 마셔도 되지만 우유량을 줄여서 먹는게 좋다고 하네요
요거트를 먹자!!!
간식으로 요거트를 섭취하면 포만감을 느낄수가 있는데요
그래서 과식을 피하는데 도움이 된다고 합니다
고단백 요거트를 섭취하면 배고픔을 덜 느끼게 되고 식사량이
적어진다고 하네요.
집밥을 먹자!!
배달이나 외식이 아닌 집밥을 먹는것만으로도 다이어트에 도움이 됩니다.
배달음식을 과식을 하게 되는데요 집밥은 적게 섭취를 하기 때문입니다.
밥 먹을때 휴대전화 금지
휴대전화 사용을 하면서 식사를 하게 되면 뇌가 음식을 얼마만큼 먹었는지
인지하는데 방해가 된다고 합니다.
휴대전화 책 잡지 다 비슷하다고 하네요.
위에 것들만 실천해도 운동없이 살을 뺄수가 있을것 같은데요
그래도 건강을 위해서 가벼운 스트레칭 정도는 하는게 어떨까요?????^^
올해 꼭 체중감량에 성공하자구요!!!!