점심은 아이들이 먹고 오기때문에
저녁을 신경써서 먹이고 있는데요
매일 뭘 먹이지??
고민이 되곤 합니다.
젤 만만한 반찬으로
고등어나 갈치등 생선들도 많이 구워주는데요
짭짤한 맛에 아이들이 밥한그릇 뚝딱 합니다 ^^
등푸른생선이 좋대서
예전부터 많이 먹은거 아시죠?
결혼전에 친정 엄마도 엄청 많이
구워주셨어요
공부할때는 이런생선을 많이 먹어야
한다고.....ㅎㅎ
종류가 다양하다고 하더라구요
어떤게 있는지 좀 찾아봤어요.
등이 푸른 생선들은 대량으로 포획을
한다고 하죠??
그래서 부담없는 가격으로 구입을 할수가
있다고 합니다.
등푸른생선 종류를 알아보면
우리가 자주먹는 생선 있죠?
바로 꽁치가 있겠습니다.
저도 통조림으로 주로 구입해서 김치찌개에
넣는데 너무 맛있어요 ㅋ
비타민D가 풍부해서 뼈 형성에 좋고
성인병 예방에 좋은 오메가3가
풍부하기도 합니다.
칼로리가 낮아서 다이어트식으로도
선호합니다.
제가 좋아하는 연어도 있는데요
혈관 질환 예방과 동맥경화 심장병
뇌졸중 고혈압에 도움이 된다고
알려져 있어요.
연어초밥을 좋아해서 한번씩 사먹는데
질좋은 생선구입은 여러모로
건강에 도움이 되는것 같네요
참치도 포함이 되는데요
영양과 맛도 풍부하고
비싼 생선이라고 할수 있습니다.
우리는 통조림으로 많이 섭취를 하고 있죠?
회로도 먹을수 있는데
고급회라고 할수 있어요.
뇌세포를 활성화 시켜서 치매예방에
도움이 됩니다.
고등어랑 비슷하게 생긴 삼치도
같은 종류 인데요
담백해서 먹기가 좋습니다.
심장병과 피부병을 예방한다고
알려져 있어요.
젤 많이 먹게 되는
등푸른생선 종류로는
바로 고등어라고 할수 있죠?
우리 공주는 구이를 해주면
너무 맛있다고 그렇게 잘먹더라구요~~
신랑과 저는 조림으로 먹는걸
좋아해요!!
양념이 깊이 밴 무가 그렇게 맛있더라구요.
이래먹어도 저래먹어도 맛있는
밥도둑 입니다!!
어떤 효능이 있는지도 알아보았는데요
비타민A가 많이 있어서
상장과 발달에도 도움을 주고
시력발달과 면역력에도 좋다고 합니다.
정말 좋은데 여러 이슈로 인해
걱정때문에 안드시는 분들도 있는
생선이라고 할수 있겠습니다ㅜㅜ
등푸른 생선으로 최고는 아무래도 고등어가
아닐지 싶은데요
지방 함유량도 높고 고소하고 영양가도 높구요!!!!
아이들을 위해서 등푸른 생선 자주 구워줘야 겠어요^^