728x90
살을 뺀다고 음식을 8시 이후에 안먹는 경우가 많은데요
너무 배가 고프면 잠이 안올수도 있습니다. ㅜㅜ
밤에 먹는다고 무조건 살이 찌는건 아니라고 하는데요
늦은 밤 허기가 져 신경이 거슬리거나 잠들기 어려운 것보다는
약간의 간식을 먹는 편이 낫다. 건강에 유익한 단백질은 잠을 자는 동안
근육 형성을 돕고, 혈당지수가 낮은 탄수화물은 다음날 혈당과 식욕을 조절하는데 도움이 된다.
그럼 어떤 간식을 먹어야 하나요??
냉동 블루베리를 먹어보세요
냉동블루베리는 뇌 기능과 심장 건강을 개선하는 효과도 있고
칼로리가 낮아서 늦은 밤에 먹어도 괜찮다고 합니다.
다크 초콜릿이나 땅콩버터도 먹어도 된다고 하는데요
초콜릿은 다크여야 하고 땅콩버터는 무설탕이어야 합니다.
여기에 코티지치즈까지 먹으면 더 금상첨화!!!!
견과류와 씨앗류
늦은밤 군것질을 하고 싶으면 견과류가 최고입니다.
호박씨는 마그네슘이 함유되어 있어서 숙면을 돕고
치아씨앗은 공복감을 채워줄수 있다고 합니다!!!!
무조건 안먹어야지 하지 말고 살이 안찌고 건강에 도움되는
식품을 찾아서 먹으면서 다이어트 해요!!!^^
728x90