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살이 잘빠지려면 운동은 언제해야할까??
저도 참 궁금했었는데요
낮에 아이들 없을때 주로 하고
아니면 아이들 자고 새벽에 주로 하는것 같은데요
이 시간이 과연 좋은시간인가???
직장인들은 출근전에 한다던지 퇴근후에 할텐데요
다이어트 할때 가장 좋은 시간은 언제일까요??
살을 빼고 싶다면 아침 운동이 더 효과가 좋다고 합니다.
반드시 아침밥을 먹기전에 공복의 상태로 운동을
해야 합니다.
먹고 운동하는건 움직이는데 불편하기도 하고 효과가
훨씬 적다고 하네요
공복에 하는것이 지방 소모율일 2배 높인다고!!!!!
운동전에는 스트레칭은 꼭 해주는게 좋습니다.
주의해야 할점이 있는데요 고혈압 환자들은 아침보다는
저녁운동이 좋다고 합니다.
아침에는 보통 혈업이 높기 때문이라고 하네요!!!!!
저녁운동도 필요한 사람이 있다고 하는데요
바로 근육 만드는게 목적인 사람이라고 합니다.
고강도 트레이닝은 아무래도 아침보다는 저녁이
더 낫다고 하네요
운동 후에는 단백질 섭취도 해줘야 하구요!!!!
그리고 저녁에도 마찬가지로 식사후에 바로 하는것 보다
1시간 정도는 지나고 하는게 효과가 더 좋다고
합니다.
이제 점점 더워지고 있는데요 계획을 짜서 운동을
시작해보도록 해요 ^^
꼭 다이어트 뿐만 아니라도 건강을 위해서 운동을
해야겠죠??
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