구기자 효능 10가지 및 구기자 부작용 에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 구기자가 우리 몸에 좋다는 얘기는 많이 들어보셨을 텐데요....마트에서 한번쯤은 보셨을것 같습니다. 구기자는 가지목 가지과의 구기자 나무 속에 속하는 낙엽관목의 종류중에 하나라고 할수 있습니다.
우리나라에서는 6~9월경에 자주색 꽃이 피고, 열매는 8월경부터 익어 빨갛게 된다고하는데요 또한 유통될 때는 말린 건구기자 형태로 유통이 된다고 합니다. 말린 상태일 때 영양소가 더 높다고 알려져 있는데요 주스로 먹어도 되지만 되도록이면 말려서 차로 끓여먹는게 좋다고 합니다. 어린잎은 나물로 먹기도 하며, 잎과 열매는 우리거나 달여서 차로 먹기도 하고, 술을 담그는 데 사용되기도 해요.
뿐 아니라, 구기자는 여러가지 효능이 있어서 한약재로도 많이 사용이 된다고 많이들 알고 계실꺼에요….뿌리부터 줄기와 잎 그리고 꽃과 열매까지 약재로 사용이 가능합니다. 또한 구기자는 하수오, 인삼 등과 함께 3대 명약으로 꼽히기도 해요. 그리고, 구기자는 우리 신체의 원기를 회복시켜 주고, 정기를 북돋아 주는 대표적인 자양강장제로 알려져 있다고하죠???
구기자는 약간 작은 고추 같은 느낌이 나는 열매처럼 보이는데요 따서 보면 색이 붉고 더욱 탐스러운 느낌이 드는 열매입니다. 보통은 7월부터 열매가 열리면서 11월까지가 제철이라고 해요. 구기자의 효능 잘 보시면 구기자는 베타인 성분이 심장과 혈관 건강에 꽤 좋은 영향을 준다고 합니다. 또한, 구기자의 속에 함유된 영양성분인 베타인은 간 건강에도 도움이 된다고 알려져 있어서 건강하신 분들이 과하지 않은 선에서 차처럼 마시면 좋을 것 같습니다.
비타민 A와 C, 식이섬유가 풍부하다고 알려져 있는데요 비타민 A의 대표적인 효능은 눈 건강에 좋다고 알려졌으며 구기자에는 항산화 작용을 하는 비타민E, 자양강장에 도움이 되는 비타민B, 피부와 머리카락의 수분을 지속시켜주는 아미노산의 한 종류인 베타인 등 여러가지 영양성분이 포함 되어 있다고 합니다.
구기자 효능
1. 자양 강장 효능
구기자 효능 첫번째로는 자양 강장 효능 인데요. 구기자의 풍부한 무기질 성분과 여러 비타민 성분들은 체내에서 에너지 생성을 도와주어 기력을 보충하며, 원기를 회복하는데도 뛰어난 작용을 한다고 해요. 그래서 구기자를 꾸준히 섭취하다 보면, 정자의 생산을 촉진하는 효과가 있으므로 남성의 원기 강화와 스태미나에 좋아요.
2. 혈관 강화 효과
구기자 효능 두번째로는 혈관 강화 효과 인데요. 구기자 속에는 다량의 비타민C와 루틴이 포함되어 있다고해요. 루틴이란 모세혈관을 강하게 만드는 비타민 P라고 불리기도 하는데, 이 루틴은 비타민C와 상호작용 하는 성향을 보여주고있어요. 비타민 c와 루틴의 상호작용으로 인해 약해진 혈관을 강화시키는 역할을 해요. 루틴 성분으로 인해서 피를 깨끗하게 해 주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는데요 동맥경화 또는 뇌졸중 같은 각종 혈관 질환을 방지하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 혈관을 깔끔하게 해주어서 인슐린 분비를 촉진하게 됩니다.
3 . 눈 건강
구기자 효능 세번째로는 눈 건강 구기자는 중국에서는 불로장생의 묘약으로 불리고 자양강장에 탁월한 약재로 알려져 있어요. 구기자는 혈액 순환을 원활하게 하고 혈액 생성을 활성화시키는 보혈작용이 탁월한 약재로 간 기능을 좋게 만들어 눈 건강도 개선에도 도움을 줘요. 그리고 제아잔틴, 항산화물질 등 눈에 좋은 성분이 함유되어있어 시력저하 및 백내장 등에 증상 완화에 좋아요.
4. 혈당 관리
구기자 효능 네번째로는 혈당 관리 인데요. 구기자를 섭취 하다 보면 혈당 수치를 감소시켜주는 역할을 하는데 평상시 혈당이 높아 고민이라면 구기자를 꾸준히 섭취하게되면 혈당을 안정화시키는데 좋아요.
5. 당뇨 개선
구기자 효능 다섯번째로는 당뇨 개선 인데요. 구기자에 들어있는 제아잔틴 및 베타인 성분이 인슐린의 분비를 촉진하는데 효과가 좋은 도움을 주어 당뇨의 개선에 큰 도움이 된다고 해요. 그리고 구기자는 혈당의 조절에도 탁월한 효과가 있다고 알려져 있어, 평상시 구기자차를 꾸준히 섭취하게되면 당뇨 개선 및 을 예방하는데도 효과를 볼 수 있어요.
6. 탈모 완화
구기자 효능 여섯번째로는 탈모 완화 구기자에는 모발 건강에 직접적으로 영향을 미치는 칼슘, 철, 인 등의 성분들이 풍부하게 포함되어 있어, 탈모를 막아주는 효능이 있다고 해요. 특히, 구기자를 끓인 물로 머리를 감으면 효과가 좋아요.
7. 간 건강
구기자 효능 일곱번째로는 간 건강 인데요. 구기자는 간 속 독소와 노폐물을 배출시키는 것에 아주 좋은 효과가 있어요. 특히나 알코올 해독작용 또한 구기자 효능, 음주를 즐기는 사람들에게 효과가 있고 구기자 속에는 베타인 성분이 포함되어있는데 이 성분이 간에 축적되어있는 지방을 분해하고 혈액 순환을 원활하게 하게 도우며 손상된 간세포 재생을 해주는 구기자 효능 이 있다고 해요.
8. 치매 예방
구기자 효능 여덟번째로는 치매 예방 인데요. 구기자는 기억력을 높이고 뇌의 노화를 지연시키는 불포화지방산인 리놀산이 많은 양포함하고 있어요. 치매의 원인인 성분인 베타아밀로이드가 뇌세포 축적을 저해하므로 치매 을 예방하는데도 효과가 좋다고해요. 게다가 구기자는 베타인, 제아크산틴, 비타민 a, b1, b2, c를 포함하고 있어 기억력 증진과 학습 테이블 증진에 뛰어납니다. 그리고 항산화 성분이 풍부한것도 치매 예방에 도움이 많이 되고 있습니다.
9. 독소 배출
구기자 효능 아홉번째로는 독소 배출 인데요. 구기자차에 들어있는 타닌 성분이 체내 유해한 여러 독소 및 노폐물을 배출하는데도 탁월한 효과가 있다고 해요. 특히나 구기자차를 꾸준히 섭취하다 보면 최근 건강을 위협하는 큰 문제가 되고 있는 미세먼지로 인해 체내 쌓이는 중금속을 배출하는데도 큰 도움이 돼요.
구기자 효능 10. 두뇌 건강
구기자 효능 열번째로는 두뇌 건강 인데요. 우리 인체 내에 활성산소가 많이 있다면, 신체 내 변종 세포를 일으키고 세포 노화를 촉진해요. 신경계 및 뇌세포에도 악영향을 미쳐 치매나 알츠하이머와 같은 노인성 뇌 질환을 일으킬 수 있다고 해요. 구기자에는 항산화 성분이 오렌지와 딸기보다 월등히 다량이 들어 있어 활성산소를 제거해요.
구기자차는 우리 뇌에 기억력을 담당하는 해마에 신경 전달 물질이 잘 전달될 수 있도록 활성화시켜, 집중력과 기억력을 개선시키는데데 도움을 줘요. 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 베타 아밀로이드 성분은 기억력 손상을 야기하는데, 구기자를 섭취하게되면 개선 효과가 있어요.
구기자 효능 11. 우울증 개선
우울증 개선도 구기자 효능 중에서 빼놓을수가 없는데요 구기자에 시잔드린 성분이 함유가 되어 있어서 심리적 안정감을 주는데 매우 효과적이라고 해요 그래서 우울증 증상을 개선하고 막아주는데 엄청 도움을 준다고 알려져 있습니다.
구기자 효능 12. 노화 방지
구기자 효능 중에 노화 방지도 빼놓을수가 없는데요 구기자에는 항산화 성분이 많다고 했죠 이것이 활성산소를 제거를 해서 체내에 있는 독성물질을 밖으로 배출하게 해서 노화를 방지하는데 큰 효과가 있습니다. 이 뿐만 아니라 지방 분해에도 도움을 준다고 하네요.식욕 억제 호르몬인 단백질 호르몬 렙틴의 농도 증가가 되어서 식욕을 억제해주기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
노화 방지 뿐만 아니라 피부에도 도움이 되는데요 베타카로틴 함량이 높아서 그렇다고 합니다. 여성들에게 좋다는걸 알수가 있는데요 조기 폐경과 배란 그리고 불임에도 도움을 준다고 합니다.
또다른 구기자 효능으로는 면역력에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 비타민c가 혈액 속의 백혈구를 활성화 시키고 체외에서 들어오는 세균이나 바이러스를 없애줌으로서 면역력을 올려주는 역활을 합니다. 감염이나 감기 예방에도 도움을 주구요 여러 질환의 면역력 저하를 빠른 시간 내에 올려줍니다.
이것 외에도 숙취 해소도 잊으면 안되는 구기자 효능 입니다. 베타인 성분이 있다고 했는데요 알코올을 해독하는데 큰 도움이 된다고 해요 숙취 해소가 되니 지방간에도 당연히 도움이 될것입니다. 게다가 피로 해소에도 매우 도움이 되므로 성인들에게 매우 좋은 구기자 입니다.
구기자 부작용
구기자 효능 알아봤다면 이제 구기자 부작용을 알아보려고하는데요....구기자는 찬 성질을 가진 식품에 속한다고 알려져 있습니다. 따라서, 평상시 몸이 차거나 소화가 잘 되지 않는다면 너무 많이 섭취하지 않아야 된다는 것을 잊지 말아야 합니다. 너무 많이 섭취를 하다 보면 설사 또는 복통을 일으킬 수 있다고 하니, 조금씩 꾸준히 드시는 것이 좋아요. 그리고 임산부는 섭취를 권하지 않는다고 하니 주의를 해야될것같습니다.
특히나 몸에 피부염, 염증이 있다면에는 열이 나거나 증상이 악화되므로 주의하는 것이 좋아요. 또 구기자는 혈압강하제를 같이 복용한다면 약효를 극대화시킬수도 있다니 조심해야겠죠??? 혈압에 문제가 있다면에는 꼭 전문의 상의 후 섭취를 하시는 것을 권해드려요. 구기자는 농약을 많이 사용한다고 하니….섭취하기 전에 흐르는 물에 꼼꼼히 깨끗하게 씻어서 사용을 꼭해야합니다.
오늘 구기자 효능과 부작용 알아보았는데요 도움이 좀 되셨을지 모르겠네요....몸에 좋지만 안좋은사람도 있고 다 좋기만 한것은 아니니 잘 알아보시고 주의해서 드시기 바래요 ^^
